原來幸福離我那麼近

2011070310:00

情感中最傷感的時刻是後期的冷淡。一個曾經讓自己愛過的人,忽然離你很遙遠,咫尺之隔卻是相隔天涯。曾經轟轟烈烈,曾經千回百轉,曾經沾沾自喜,曾經柔腸寸斷。到了最後,最悲哀的斷絕交往之後竟然是悄無聲息變成了熟悉的陌生人……

本文摘自《原來,幸福離我那麼近!》


 達賴喇嘛:「生命的意義,就在於追求幸福。」


「生命的意義,就在於追求幸福。」
你,幸福嗎?你,有不幸福嗎?
其實…
每個人都擁有掌握幸福的能力,
而且…
每個人都擁有持續幸福得能力。
『幸福』,是愛人,也是被愛。
『幸福』,情緒狀態維持在正向情緒範圍內。
『幸福』,是旅程,而非終點。

表面上,幸福意味著美好的情緒狀態,但背後卻隱含特殊的能力,兩者密不可分。雖然處於多變的外在環境當中,這種能力可以讓身心功能維持在一種平衡與和諧的狀態。一旦能掌握幸福的能力,就能持續擁有幸福。即使一時跌入負向情緒光譜當中,擁有幸福的能力,就有辦法讓你重新順利回到幸福的軌道上。

然而,幸福是一趟旅程,不僅是體驗之旅,同時也是學習之旅。明白幸福的道理之後,時時刻刻都能體驗幸福,也一天天累積創造與維持幸福的能力。而不是汲汲於追求人生的最終目標,卻忽略生命旅程當中許許多多美好時刻的體驗。

【扭轉命運折磨.重返幸福旅程】

學習同理心的技巧:學習客觀思考與同理心的技巧,耐心傾聽別人的心聲,多探究事物的細節,不要輕易下結論;一旦發現誤判,也能盡快修正,讓自己越來越有看清完整面向的能力。

徹底寬恕:珍惜與尊重自己的過去,不管是苦、是樂,都屬自己生命的一部分,不要輕易否認、醜化或過度美化,讓歷史歸歷史;從過去記取教訓,徹底寬恕,不再「重蹈覆轍」,重新建立信任與互相鼓勵的人際價值。

避免誘惑、勇於夢想與培養盼望:不要輕易陷入試探,如不小心中計,也能謙卑求助,以免陷入一錯再錯的悲慘情境。

認罪與悔改:隨時自我反省,以及時覺察、並勇敢承認錯誤,誠心悔改,祈求寬恕,讓一切可以重新來過。

因愛而得以完全:幸福旅程當中,常會出現難以預料的逆境與考驗,平時就應當經營親友關係,成為彼此的守護天使,度過重重的難關,一切都會因愛而得以完全。

有人說,在這個世界上,有六十億種幸福的方法,因為每個人都說得出一番幸福的道理。相對於幸福,這個時代也被稱為憂鬱的年代,而憂鬱症是不幸福相當常見的結局。據統計一輩子會受到重度憂鬱症侵襲的機率,女性(20 ~ 26%)是男性(8 ~ 12%)的兩倍,如此高的盛行率,使得憂鬱症與自殺等不幸事件層出不窮。

  時代更進步,但人卻變得更加忙碌且不幸福。或許我們都應該放慢腳步,好好思索這個道理。我就從診間接觸的病患思想起,他們都是一群陷入痛苦、不幸福的尋常百姓,除了針對他們精神疾病的診治之外,我是否可以協助他們開啟另一條希望的道路,於是「追求幸福」這個主題成為我關注的焦點。

  積極地追求與學習幸福之道,使得一般人有機會預防精神疾病的發生,也能成為精神疾病患者脫離痛苦的指引明燈。

  畢竟在幸福的旅程當中,通常難以一路順風,總是崎嶇蜿蜒,甚至還須體驗諸多人生的痛苦。然而走過的這些都不是冤枉路,反而經過種種考驗之後,淬鍊出更強的韌性與耐力,更加珍惜得來不易的幸福與平安的日子。

  或許在很多人的心中,會出現這樣的疑問:「幸福談何容易?」於是,嘗試將自己人生的經歷與體驗適當地揭露,讓讀者感受到作者真實的靈魂。在擬好撰寫計畫之後,往事的回憶開始一點一滴出現,不久就湧流而出,深刻記憶歷歷在目,痛苦、受挫、突破、成功,種種創痛與幸福的記憶,全都傾洩進入這本書當中。有這麼寶貴的機會,將生命歷史重新回顧一遍,得到鮮活的體驗,感到暢快萬分

幸福的旅程確實荊棘滿佈,但藉由父母、夫妻、孩子、情人、朋友,甚至是信仰的愛,我們就可以坦然無懼,勇敢地走在幸福的路上,見證愛的真諦與力量,因為我們深深知道一切都是「因愛而得以完全」。

  幸福的旅程,如同尋寶的過程,心理學是基本的裝備,信仰則代表地圖與指北針,提供正確的價值觀與人生方向。探索人生旅途的過程中,必然會遇到四大關卡(陷阱)的命運與挑戰,這些關卡一定會帶來痛苦與折磨,但同時蘊藏重要的意義,除了求得練功的機會與提升智慧的管道,目的也是要獲得藏寶圖的一部分。等到四張藏寶圖(同理心、寬恕、夢想與盼望、認錯與悔改)合體之後,就會看到完整的圖像「愛的真諦」,這就是幸福旅程最大的收穫。

幸福是甚麼呢?每個人多多少少都嘗過幸福的滋味,但是要保有幸福常常是難上加難。俗諺說人生不如意十之八九,快樂常常是短暫的,很快就過去了。但是不如意,也並不一定就不會幸福。「福」字拆起來就是「神賜一口田」,常常我們能保有一份工作,糊一口飯吃,就要感謝上帝,不得不幸福了。易言之,幸福是一種感受,也是一種相對觀念的評量結果。所以幸福國家的排名調查,前幾名常常不是開發、富裕、先進的國家,反而是一些樂天知命的人們,更能體驗幸福的滋味。

在人生的旅程當中,通常我們所無法掌控的因素較多。然而,在我們實際所能控制的各種變項當中,如何去評估並形成有利於幸福結果的決策,這樣的能力是我們可以養成的。

幸福,有很多人一直覺得很難定義,也很難感受。因為籠統、抽象、無處探索。是不是一種努力就可以到達的情緒狀態?會不會跟快樂或財富畫上等號?有沒有一種具體的方法或步驟可以找到幸福?
原來幸福之所以難尋,有些是因為成長歷程中有許多創傷與挫折難以平復,原來幸福是可以透過一些具體的思考步驟學習而來。

  我的眼眶濕潤,耳邊響起一首歌,是盛噶仁波切「我要你幸福」:我要你幸福 愛義無反顧 有勇氣就不怕心荒蕪 在每個轉彎後就有坦途我要你幸福 愛不必停駐 寂寞偶爾會 在心口擺渡 我還能在懷念裡找到滿足……

  是啊,是愛、勇氣與智慧讓我們可以坦蕩地「走在幸福的路上」,當我們願意反省自己常常出現的負面想法,看看自己掉入哪些漏洞,同時不要避諱尋求家庭、親友、甚至信仰的協助,我們仍然可以坦然無懼的回到幸福的道路上,結伴同行。

  幸福是什麼?每個人大概都可以有自己的定義,每個人的一生大概也都朝著追求幸福的方向在努力過活。幸福的定義是:『幸福是個人價值的最大發揮。』又如雨果說的:『降臨在人生的無上幸福,便是確信我們著實地被愛著。』又如愛因斯坦所說:『只有利他的生活才是值得過的生活。』而史懷哲說:『真正幸福的人,就是那些已經開始尋求並知道如何服務他人的人。』日本醫學人文大師日野原重明的幸福觀:『幸福是日常生活中隨處可發現內心的感動…路旁的小花…嬰兒的微笑,處處充滿了幸福。』

在這憂鬱的時代,如有更多人能來透視幸福的秘密,我相信這個社會可以有更多幸福的人,共同來創造幸福的人生。

平凡沒什麼不好,雖然少了榮華富貴的享受,少了名望聲譽的響亮,少了時髦名牌的穿戴,少了前呼後擁的排場,但至可以保有一點點的隱私,隨心所欲過著自在的生活,不受拘束和外界干擾。

然而,如此平淡和平凡的生活,又豈是一般人甘願和欣然接受的,總是認為自己應該追求更多,包括財富、事業、權位……的種種一切。

追求更美好的生活不是壞事,但是無止盡的貪婪與欲求不滿,就會適得其反,無法擁有真正的幸福。
有個生前善良而熱心助人的人,死後昇上天堂做了天使。當了天使之後,他仍然經常到凡間幫助眾人,希望能感受到幸福的味道。

有一天,他遇見了一位煩惱的農夫,愁眉苦臉地訴說︰「我家的水牛剛死了,沒有牠幫忙犁田,我沒辦法下田工作?」

於是,天使賜給他一隻健壯的水牛,農夫感到很高興,天使在他身上感受到幸福的味道。

又有一天,他遇見了一名非常沮喪的男人,滿懷委屈地訴說︰「我的錢都被騙光了,身上沒有盤纏回家。」

於是,天使送給他銀兩做路費,男人很高興,天使也在他身上感受到幸福的味道。

又又有一天,他遇見了一位英俊而富有的詩人,妻子貌美又溫柔,但他卻過得不快樂。

天使問他︰「你不快樂嗎?我能幫你嗎?」
詩人對天使說︰「我什麼都有,只缺一樣東西,你能夠給我嗎?」

天使回答說︰「可以,你要什麼我也可以給你。」
詩人怔怔地望著天使說︰「我想要的是幸福。」
這下子可把天使難倒了,天使想了想說︰「我明白了。」

然後,天使奪走他的才華,毀去他的容貌,奪去他的財產,和他妻子的性命,把詩人所擁有的都拿走。

天使做完這些事後,便離去了。

一個月後,天使再回到詩人的身邊,看見餓得半死、衣衫襤褸的他,正躺在地上掙扎。

於是,天使把他的一切還給他,然後又離去了。半個月後,天使再去看看詩人。這次,詩人摟著妻子,不停地向天使道謝,因為他擁有了真正的幸福。

其實,大部分的人就像那位詩人一樣,身在福中不知福,愈是忽略擁有的一切,愈是感到不知足,當然無法體會到幸福的味道。

幸福的花朵就生長在我們自己家裡的爐邊,不需要到陌生的花園去採摘。

很多人總是身在福中不知福,愈是忽略擁有的一切,愈是感到不知足,當然無法體會幸福的感覺。
擁抱幸福其實很容易,從珍惜身旁擁有的一切開始,好好用心品嚐生活的點點滴滴,將會發現原來幸福那麼甜,暖暖的窩心。

追求更美好的生活不是壞事,但是無止盡的貪婪與欲求不滿,就會適得其反,無法擁有真正的幸福。

快不快樂或幸不幸福,就在我們一念之間。想想那些殘廢的人,想想那些受苦的人,想想那些死去的人,想想那些不幸的人,其實,就會發現自己是多麼幸福。

世間萬物皆流,一切皆變,沒有永恆,一切都是相對的,一切都是暫時的,一切都會成為過去,包括幸福和苦難、聚和散。其實我們不必費心地四處尋找或整日抱怨,關心和感謝我們所擁有的一切,你會發現,幸福就在我們的身邊。

你也許不會說昨天是一個幸福的日子,因為你和同事發生了誤會。幸福就像一位和藹可親的老朋友,他在你最料想不到的時刻來臨,闊綽地請你喝酒,酒過一巡後翩然離去,留下一絲梔子的清香。你不可能命令他來臨,只能在他出現時欣賞他。你也不可能強求幸福的到來,但當它降臨時,你肯定能夠感覺到。

我們的生命中總是有得有失,如果我們把注意力放在「得」上,我們會覺得自己擁有了許多,非常富有,非常幸福;反之,我們便會不停地為所失去的東西而懊悔、哀歎。其實,生命中的一切本來就不屬於我們,曾經擁有過,我們為之慶幸,失去了,那也沒關係。這樣的人生才是真正幸福的。

世人尋找幸福,
就好像酒醉的人,找不到家。
到底什麼才是幸福?
擁有拉風的汽車、千坪豪宅,還是令人艷羨的財富、地位與名聲……
當我們不懂得自己去定義幸福,盲目追求的結果,
不是身在福中不知福,就是與幸福擦身而過。
有位女詩人曾說:幸福,彷彿突然嚥下一小口明亮的午後陽光。

的確,這個世界不是缺少幸福,而是欠缺發現,
即使是一片落葉、一粒風沙,一杯咖啡或是路邊販賣的紅茶……
懂得在有順有逆的生命中,如實接受事情本來的樣子,
享受當下,才是真正的幸福。

「要幸福喔!」是一句朋友之間耳熟能詳的祝福,可見大多數人的內心,是多麼的渴望擁有幸福。每個人都想要幸福,有人認為得到足以向人誇耀的金錢、名聲,才是幸福的象徵;有人期盼生活平靜無波一帆風順,不要任何挫折與苦難,才是幸福的王道……一輩子忙著去追求自己所沒有的,不願接受自身所遭遇的,結果回過頭來,竟然發現自己反而離幸福愈來愈遠。

星雲大師曾經說:幸福不在物質上享有多少,而是感覺擁有多少。沒有人能夠掌控生命中隨之而來的變數,但是我們可以決定面對它的態度。其實人生好像是一鍋湯,生命過程的種種際遇,就是老天賜給我們的食材,不管湯頭是濃郁或清淡,最懂得品嚐的,最享受當下的,永遠是最幸福的人!

什麼是幸福?幸福就是「少一點,不是幸福;多一點,也不是幸福。幸福就是『現在』。」這真是一個再智慧也不過的答案。其實,我們從來沒有錯過幸福,也不必望眼欲穿地期待幸福降臨,因為當下,就是幸福,只要我們去照照鏡子,就能見到世上最幸福的人!